Los beneficios de la educación en salud mental preventiva

Aprender a cuidarse a sí mismo aumentará su confianza en sí mismo y lo ayudará a transmitir vibraciones positivas. No siempre es fácil adquirir el hábito del cuidado personal, así que aquí hay algunas ideas para comenzar.

Esto puede ayudar si:

• no te estás cuidando a ti mismo en este momento

• desea obtener ideas sobre cómo practicar el autocuidado

• desea establecer hábitos personales más positivos.

1. Tómese el tiempo para un refuerzo de vibraciones Reservar tiempo para hacer algo que realmente disfrutes puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Si tiene una agenda ocupada, un descanso ocasional de 15 minutos lo llenará de energía. Pase ese tiempo escuchando algunas de sus canciones favoritas, prepárese una taza de té o mire algunos de los innumerables videos de fallas que Internet tiene para ofrecer. O escuchamos que hornear es una actividad de cuidado personal bastante deliciosa. Practicar la atención plena mientras sigue la receta, probar el sabor, el olor que flota en la casa: ¿qué es lo que no puede amar? 2. Aumenta las vibraciones positivas Es tan fácil quedar atrapado en cada pequeña cosa que te gustaría cambiar de ti mismo. Pero ese no es siempre el uso más productivo de su energía. En su lugar, tómese un descanso de pensar en lo que cambiaría y, en su lugar, concéntrese en lo que ama de usted mismo. Al principio, es posible que te sientas avergonzado de hacer esto, pero nadie más que tú debe saberlo. Escriba algunos de sus logros o las características personales de las que se sienta orgulloso en notas autoadhesivas y péguelas en su espejo. Asegúrate de leerlos todas las mañanas. De esa manera, puedes empezar cada día con una sonrisa. 3. Cierra sesión para relajarte Mira, no te vamos a decir que borres las redes sociales y te vayas a vivir a una cueva. Mantenerse conectado es una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos y familiares, y de saber lo que sucede en todo el mundo. Pero tenga en cuenta que las redes sociales son solo una instantánea de la vida de una persona. Y, a menudo, esas instantáneas están muy filtradas. Si descubre que se está comparando con modelos instantáneos, cierre la aplicación y salga a caminar, o llame a un amigo y tenga una buena conversación. Luego regresa al punto 2 y recuerda todas las cosas maravillosas sobre ti.

4. Tómate una cita Salir contigo mismo = nada de conversaciones incómodas. Si no está interesado en tener una cena completa solo, tome un helado o un café y simplemente disfrute de su propia compañía sin la presión adicional de una cita real. Podrías traer un libro o una revista si crees que te aburrirás.

5. Escríbelo Escribir las cosas es una excelente manera de mantenerse motivado y ver su progreso. Use un diario para realizar un seguimiento de las metas personales que ha estado estableciendo y cumpliendo, y actualícelo con regularidad. Asegúrese de incluir sus metas grandes y pequeñas. Esto te ayudará a sentirte bien con todos tus logros. Si no te gustan tanto las metas, usa tu diario para escribir sobre tu día; podrías intentar escribir lo que estuvo mal y por lo que estás agradecido.

¿Qué puedo hacer ahora?

• Programe un tiempo de cuidado personal todos los días, no tiene que ser largo.

• Escriba una lista de técnicas de cuidado personal y comience a probarlas.

• Lea acerca de algunas de las maneras de cuidar de sí mismo .

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